Ciència · Dada verificada
El clau del son no és dormir més hores, sinó la regularitat, conclou una revisió científica
Una revisió publicada a Brain Medicine conclou que les societats preindustrials no dormien més hores que nosaltres: el que ha canviat amb la industrialització és quan es dorm i amb quina regularitat, no la quantitat.
Què ha passat
Una revisió publicada a la revista Brain Medicine, liderada per l'investigador Pandi Perumal (Universitat de Chandigarh, Índia), combina dades antropològiques, històriques i genòmiques per revisar si les societats preindustrials dormien més. Segons el treball, persones sense llum elèctrica de tres societats caçadores-recol·lectores de continents diferents dormien entre quatre i set hores nocturnes, xifres que no superen —i sovint són inferiors a— la mitjana dels països industrialitzats. El total d'hores és l'indicador que menys ha canviat; el que la industrialització va alterar és el moment del descans, la seva regularitat i la sincronització amb la llum natural. La revisió també qüestiona el mite del son "en dos blocs" a l'Europa moderna i recull que la variant genètica DEC2 (BHLHE41) permet a algunes persones dormir unes sis hores sense signes de privació.
Per què importa
Reorienta un consell de salut molt estès: més enllà de la regla de les vuit hores, la regularitat i l'horari del son són factors clau del descans. La revisió també proposa reconèixer el son curt lligat a la variant DEC2 com un fenotip no patològic, cosa que evitaria proves mèdiques i correccions de conducta innecessàries a persones sanes.
A qui afecta
Població general preocupada per la qualitat del son, i especialment persones amb son curt d'origen genètic i col·lectius amb pitjors condicions d'habitatge (soroll, llum, calor), que la revisió associa a menor eficiència del son.
El límit honest
És una revisió que sintetitza estudis previs, no un experiment nou; les mostres de societats caçadores-recol·lectores són reduïdes i la variant DEC2 s'ha descrit en poques famílies. Les projeccions sobre l'impacte de la calor en el son (entre sis i catorze nits insuficients per cada cent persones l'any entre 2050 i 2099 als EUA) són escenaris de modelització, no dades observades.
Fitxa redactada amb IA a partir de les fonts citades. Responsabilitat editorial: Acta Viva (Alfa Studios Multimedia S.L.)
Vols més notícies com aquesta?
Rep el resum setmanal. El món que millora, en 3 minuts i en català.
Jugar uns minuts més al dia amb el gos reforça el vincle en quatre setmanes, segons un estudi
Un assaig de la Universitat de Linköping mostra que afegir uns minuts de joc interactiu diari millora el vincle emocional amb el gos en quatre setmanes, cosa que no passa amb l'entrenament amb premis.
Confirmen una nova espècie del paràsit que causa la babesiosi humana i li donen nom oficial
Dos estudis de l'ISCIII i la Universitat de Yale confirmen i bategen una nova espècie de Babesia, fins ara sense nom, i n'analitzen la genòmica. Ajuda a ordenar la literatura científica sobre aquesta infecció transmesa per paparres.
La missió Pandora de la NASA comença a estudiar l'atmosfera d'almenys 20 exoplanetes
El petit satèl·lit Pandora ja fa ciència: observarà estrelles i planetes alhora per separar-ne els senyals i mesurar amb més precisió gasos com el vapor d'aigua a les atmosferes exoplanetàries.