Salut · Dada verificada
Dejunar intermitentment aprima igual que comptar calories i resulta més fàcil de mantenir, segons un assaig
Un assaig amb 200 adults amb obesitat mostra que el dejuni intermitent aprima igual que restringir calories, però sense la sensació constant de controlar el menjar, cosa que pot facilitar-ne el manteniment.
Què ha passat
Un assaig clínic aleatoritzat de la Universitat d'Adelaide, amb més de 200 adults amb obesitat durant 18 mesos, va comparar tres grups: dejuni intermitent (30% de l'energia diària consumida entre les 8h i les 12h, tres dies no consecutius per setmana, seguits de 20 hores de dejuni), restricció calòrica contínua (uns 70% de la ingesta habitual cada dia) i cures estàndard amb pautes d'alimentació saludable. Als sis mesos, els grups de dejuni i restricció calòrica havien perdut una mitjana d'uns 7 kg cadascun, davant els 2 kg del grup de cures estàndard. Els participants del grup de dejuni no van referir la sensació constant de controlar el menjar que sí van reportar els de restricció calòrica, on aquest control conscient va explicar, segons els investigadors, un 15% de la pèrdua de pes. L'estudi s'ha publicat a la revista Clinical Nutrition (DOI: 10.1016/j.clnu.2026.106686).
Per què importa
El dejuni intermitent ofereix una alternativa amb resultats de pèrdua de pes equiparables a la restricció calòrica clàssica, però amb menys càrrega psicològica de control constant del menjar. Això podria facilitar l'adherència i el manteniment del pes a llarg termini, un dels grans reptes en el tractament de l'obesitat.
A qui afecta
Persones adultes amb obesitat que busquen estratègies de pèrdua de pes sostenibles, i professionals de la nutrició i la salut que dissenyen plans dietètics personalitzats.
El límit honest
L'assaig arriba fins als 18 mesos i no aclareix si els beneficis psicològics i de manteniment del pes es sostenen a més llarg termini. Els mateixos autors reconeixen que calen més assaigs per identificar quins perfils de pacients es beneficien més del dejuni o de la restricció calòrica, i aquesta cobertura es basa en una única font (comunicat universitari), sense contrast d'altres mitjans.
Fitxa redactada amb IA a partir de les fonts citades. Responsabilitat editorial: Acta Viva (Alfa Studios Multimedia S.L.)
Vols més notícies com aquesta?
Rep el resum setmanal. El món que millora, en 3 minuts i en català.
L'OMS valida El Salvador com a país lliure de tracoma, la principal causa infecciosa de ceguesa
L'OMS ha certificat que El Salvador ha eliminat el tracoma com a problema de salut pública. És un avanç contra la primera causa infecciosa de ceguesa al món, associada a la pobresa i la manca d'aigua i sanejament.
L'OMS actualitza les guies contra la demència: fins al 45% del risc es pot prevenir o retardar
L'OMS publica noves recomanacions basades en l'evidència: actuar sobre factors com el tabac, l'alcohol, la inactivitat, l'aïllament social o la contaminació pot evitar o endarrerir fins al 45% dels casos de demència.
Cèl·lules retinianes creades amb cèl·lules mare regeneren vasos sanguinis de l'ull en ratolins
Investigadors de Duke han fabricat en laboratori cèl·lules de vasos sanguinis retinians a partir de cèl·lules mare i han restaurat la funció visual en ratolins amb malaltia retiniana, obrint una via cap a noves teràpies per a la ceguesa.